Ovih pet napitaka mogu da dovedu do insulinske rezistencije i dijabetesa.

Udovoljavanje želji za slatkim može imati cijenu za naše zdravlje, ali ne mora se nužno raditi o desertima.

Neki napici takođe mogu uzrokovati insulinsku rezistenciju i debljanje. Nutricionistkinja Trista Best i dijetetičarka Krutika Nanavati otkrile su o kojim je pićima riječ.

Peckanje, crvenilo i bilo koju promjenu na stopalu odmah prijavite ljekaru.

Pet ranih simptoma dijabetesa koje ne smijemo ignorisati

1. Gazirani sokovi

Gazirani napici prepuni su šećera, a redovno pijenje moglo bi naštetiti našem zdravlju i struku. Ti gazirani sokovi omogućuju brz dotok glukoze u krvotok, što dovodi do skokova nivoa šećera u krvi i izaziva niz štetnih metaboličkih učinaka.

„Gazirana pića bogata su dodanim šećerima i često sadrže više od 40 grama po porciji. Visok sadržaj fruktoze brzo povećava nivo šećera u krvi, što dovodi do skokova insulina. Vremenom to može uzrokovati insulinsku rezistenciju, značajno doprinoseći nakupljanju trbušne masnoće“, kaže Nanavati za SheFinds.

2. Еnergetski napici

Еnergetska pića mogu povećati nivo šećera u krvi. Prepuni vještačkih zaslađivača i kofeina, ovi napitci mogu dovesti do porasta nivoa glukoze. Štaviše, prekomjerna konzumacija energetskih pića može doprineti nakupljanju sala na trbuhu.

Nanavati upozorava: „Ovi napici ne sadrže samo visoke nivoe šećera već i kofein i druge stimulanse. Sadržaj šećera u energetskim napicima može dovesti do brzih skokova šećera u krvi i posljedičnih padova doprinoseći povećanoj žudnji, većem unosu kalorija i nakupljanju sala na trbuhu.“

3. Voćni sokovi iz prodavnice

Uprkos svom prirodnom porijeklu, voćni sokovi obično se podvrgavaju obradi kojom se uklanjaju vlakna, dok se sadržaj šećera koncentrira. Kao rezultat toga, čak i bez dodanih šećera, ovi sokovi mogu uzrokovati značajan porast nivoa šećera u krvi.

„Iako se reklamiraju kao zdravi, mnogi voćni sokovi kupljeni u radnjama puni su dodatih šećera. Nedostatak vlakana u tim sokovima dovodi do brze apsorpcije šećera uzrokujući skokove šećera u krvi i skladištenje masti oko središnjeg dijela“, tvrdi Nanavati.

4. Kupljeni smutiji

Kada napravimo zdravi recept kod kuće, smutiji mogu biti sjajan način da u svoju ishranu unesemo puno hranjivih stvari. Međutim, kada se u mješavinu dodaju pogrešni sastojci i ako su puni šećera, mogu imati štetne učinke. To je obično slučaj s varijantama kupljenim u radnji.

5. Sportska pića

„Iako su sportska pića osmišljena kako bi nadoknadila ugljene hidrate koje ste izgubili tokom vježbanja i osigurala elektrolite za hidrataciju, mnoga od njih takođe sadrže dodate šećere, što može uzrokovati brz skok nivoa šećera u krvi“, upozorava Best.

Međutim, ističe da skok šećera u krvi nije nužno loš ako smo sagorijevali ugljene hidrate intenzivnim vježbanjem. „Za one koji ne vježbaju ili prekomjerno konzumiraju sportska pića, brz porast šećera u krvi može da doprinese razvoju insulinske rezistencije, dijabetesa i drugih negativnih zdravstvenih ishoda tokom vremena“, zaključila je Best.

autor:http://atvbl.rs

The post Ovih pet napitaka mogu da dovedu do insulinske rezistencije i dijabetesa appeared first on Faktor magazin.

Pica, pasta i mandolina, tri su simbola kojima se često opisuje Italija mada pica ostaje i dalje na prvom mestu. Unesko ju je proglasio 6. decembra 2017. godine baštinom čovečanstva, na dan kada se slave pica majstori iz Napulja, a italijanska porodica joj posvećuje bar jedan dan u nedelji.

U Italiji se najčešće čuje i poziv: „Idemo na picu!“.

Za Svjetski dan pice izabran je 17. januar jer tog dana Katolička crkva slavi Svetog Antonija Abatea, zaštitnika životinja i pekara, te i pica majstora.

Italijanski međunarodni lanac restorana „Itali“ (Eataly) sproveo je istraživanje po kome 86 odsto Italijana jede picu jednom nedeljno, a njih 40 odsto dva puta u toku sedmice.

Picu na jelovniku najčešće imaju mladi između 18 i 24 godine i to tri puta nedeljno. Čak 84 odsto Italijana je spremno i da plati više za picu, ali da je napravljena od dobrih i kvalitetnih sastojaka.

Da sastojci budu domaće proizvodnje traži 77 odsto Italijana, 66 odsto preferira picu čije tijesto narasta i par sati kako bi bila lakša za varenje.

Omiljena pica je i dalje ona okrugla (76 odsto Italijana), a ono što se razlikuje u odnosu na prethodna istraživanja jeste da su Italijani spremni da probaju i neke druge ukuse sem klasičnih. Samo njih 11 odsto traži uvijek istu vrstu pice.

The post 17. januar je Svjetski dan pice appeared first on Faktor magazin.