Spavate na desnom boku.
Pravilno spavanje je ključ za očuvanje zdravlja, ali mnogi ne shvataju koliko položaj tokom noći može uticati na našu dobrobit. Sada je stiglo „upozorenje“ da spavanje na stomaku može izazvati različite zdravstvene probleme, uključujući refluks kiselinu.
Postoji mnogo teorija o pravilnom spavanju, a stručnjaci naglašavaju da određene poze mogu negativno uticati na zdravlje.
Doktor Karan Raj, poznat po svojim savjetima na TikToku, skrenuo je pažnju na važnost pravilnog spavanja za očuvanje zdravlja. Reagujući na popularnu tvrdnju među influenserima da limunov sok pomaže kod refluksa kiseline, doktor Raj je objasnio zašto je ta tvrdnja netačna.
U svom videu, koristi vodeni balon, postavljen naopako na flašu, kako bi ilustrovao mehanizam refluksa kiseline.
„Balon predstavlja stomak, voda želudačnu kiselinu, a flaša jednjak. Spoj između balona i flaše predstavlja sfinkter jednjaka, ventil koji sprečava vraćanje sadržaja iz želuca u jednjak. Kada je ovaj sfinkter slab, sadržaj se može vratiti nazad, izazivajući refluks kiseline i gorušicu“, objasnio je doktor Raj.
Doktor Raj je dodao da spavanje na lijevoj strani može smanjiti šanse za refluks kiseline.
„Stomak se prirodno savija na lijevoj strani, čineći sadržaj želuca niže postavljenim. To otežava vraćanje kiseline u jednjak. Suprotno tome, spavanje na desnoj strani povećava šanse za refluks jer je sadržaj želuca postavljen više od sfinktera“, dodao je.
Za one koji pate od refluksa kiseline, doktor Raj savjetuje da izbjegavaju spavanje na desnoj strani, ravno ležanje i spavanje samo s jednim jastukom.
autor.http://nezavisne.com
