Ovo je 10 razloga zašto bi sve trudnice trebale jesti smokve.
Smokve su jedno od najstarijih uzgojenih voćaka, koje datiraju najmanje 5.000 godina P.N.E.
Smokve su cijenjene od davnina zbog svojih afrodizijačkih svojstava, a u mnogim se kulturama smokve smatraju simbolom plodnosti. Stari su mislili da mliječno-bijela tvar (zapravo prirodni lateks) koja kaplje s odrezane stabljike predstavlja “univerzalnu energiju” i da se koristila za liječenje neplodnosti i promicanje zdrave laktacije.
Evo deset fascinantnih činjenica o smokvama koje ih čine nevjerojatnim dodatkom svačijoj prehrani, a posebno trudničkoj.
Smokve imaju više minerala od bilo kojeg drugog uobičajenog voća ili povrća. Posebno su bogate kalcijumom, željezom, kalijumom i cinkom, ključnim nutrijentima za zdravu trudnoću. Visok sadržaj kalijuma u smokvama može pomoći u kontroli krvnog pritiska, a time i hipertenzije povezane s preeklampsijom, opasnim stanjem u trudnoći.
Sadržaj minerala u smokvama vrlo je sličan onom u majčinom mlijeku! Smokve imaju najveći udio vlakana od bilo kojeg običnog voća. Bogate i netopivim i topivim vlaknima, smokve stvarno pomažu u ublažavanju zatvora koji je tako čest tokom trudnoće.
Smokve sadrže proteolitički enzim koji pomaže probavi, koja je prirodno usporena tokom trudnoće. Smokve su jako alkalne, a time i alkalizujuće, što se pokazalo kao sredstvo za suzbijanje želje za hranom. To može pomoći u kontroli onih ne baš zdravih nagona koji mogu sabotirati zdravu prehranu u trudnoći.
Smokve su bogate vitaminom B6, za koji se dugo smatralo da je koristan u ublažavanju jutarnjih mučnina.
Čak je i lišće smokve ljekovito: pokazalo se da njihovo konzumiranje smanjuje, pa čak i eliminiše potrebu za inzulinom kod dijabetičara. Stoga njihovo uzimanje može pomoći u kontroli ili izbjegavanju gestacijskog dijabetesa. Nadalje, ova sposobnost balansiranja nivoa šećera u krvi trebala bi pomoći u ublažavanju čitavog niza simptoma – od jutarnjih mučnina do promjena raspoloženja.
Suve smokve sadrže značajne količine Omega-3 masnih kiselina koje su neophodne za optimalan razvoj fetusa. Konzumacija obilnih količina Omega-3 tokom trudnoće je povezana s nižom učestalošću prijevremenih trudova i prijevremenog poroda.
Psoraleni, hemikalija koja se nalazi u smokvama, koristi se za liječenje mnogih problema pigmentacije kože i može biti korisna u prevenciji melazme, “maske trudnoće”, prenosi N1.
Ipak, prevelika konzumacija može imati laksativni učinak, dovesti do grčeva ili proliva što stvara rizik za nastanak dehidracije. Prevelika količina može naglo podići nivoe glukoze u krvi, a smanjiti krvni pritisak što uzrokuje niz neugodnih simptoma poput slabosti i vrtoglavice. Nekoliko smokava dnevno biće sasvim dovoljno za zasladiti se i napuniti tijelo važnim nutrijentima za rast i razvoj djeteta.
autor.http://bl-portal.com
