Osam načina kako prepoznati da tuđe emocije utiču na vaše zdravlje
Jeste li se ikad vratili sa sastanka s prijateljem i našli se potpuno iscrpljeni?
Ili ste otišli u kuću člana obitelji u dobrom raspoloženju, a otišli u lošem?
Ako vam ovo zvuči poznato, možda ste nečija “emocionalna spužva”, a da toga niste ni svjesni.
Prema psihologinji dr. Lisi Turner, “emocionalna spužva” je društveni fenomen u kojem jedna osoba u vezi upija i internalizira negativne emocije nekoga tko joj je blizak.
Međutim, kad ne samo da ste svjesni tuđih emocija, već ih i preuzimate na sebe, tu mogu početi problemi.
- Osjećate se emocionalno iscrpljeno nakon druženja s partnerom ili prijateljem
- Stalno se stavljajte na raspolaganje drugoj osobi, čak i kad vam to nije zgodno
- Zanemarivanje vlastitih potreba i dobrobiti radi brige o emocionalnim potrebama druge osobe
- Osjećaj straha ili duboke nelagode kada je vaš prijatelj ili partner u negativnom stanju
- Osjećate neodoljivu potrebu da učinite ili kažete nešto kako biste promijenili njihovo raspoloženje
- Imate problema s postavljanjem granica i odbijanjem zahtjeva druge osobe
- Stalno pokušavate popraviti ili riješiti probleme druge osobe, umjesto da im dopustite da preuzmu odgovornost za vlastite emocije i postupke
- Imate poteškoća u razlikovanju vlastitih osjećaja od osjećaja druge osobe.
“Biti dobar prijatelj ili partner često uključuje pružanje podrške i razumijevanje osjećaja druge osobe, ali također uključuje postavljanje zdravih granica i brigu o vlastitom emocionalnom blagostanju”, ističe stručnjakinja.
“Emocionalna spužva” može imati nekoliko posljedica na zdravlje:
Utječe na emocionalni stress
Apsorbiranje tuđih emocija može izazvati veliki emocionalni stres, a kontinuirano preuzimanje negativnih emocija može dovesti do iscrpljenosti, tjeskobe ili depresije.
Energetski gubitak
Osobe koje djeluju kao emocionalne spužve mogu izgubiti dosta svoje energije dok apsorbiraju i obrađuju tuđe emocije.
To može dovesti do osjećaja umora, iscrpljenosti i nedostatka osobne energije.
Nedostatak granica
Osobe koje djeluju kao emocionalne spužve mogu imati poteškoća u postavljanju i održavanju emocionalnih granica.
Oni često preuzimaju brigu o tuđim problemima i emocijama, što može dovesti do preopterećenosti i zanemarivanja vlastitih potreba.
Važno je da osobe koje se prepoznaju kao emocionalne spužve nauče postavljati granice, razvijati strategije samopomoći, kao i emocionalnu otpornost kako bi očuvali vlastito zdravlje i dobrobit.
