Magnezijum je vrlo važan mineral koji učestvuje u preko 300 važnih enzimskih reakcija u tijelu. Mogao bi se reći i da je pravi heroj koji radi za našu dobrobit. Ima važnu ulogu u radu mišića i živaca, nivou šećera u tijelu, zdravlju kostiju i metabolizmu, objašnjava nutricionista Lauren Manaker za „Womenshealth.com”.
Ako nivo magnezijuma u tijelu nisu dovoljan može doći do problema.
Žene bi trebale unositi 310 do 320 mg dnevno, a sreća je što ga možemo pronaći u različitim namirnicama: zelenom lisnatom povrću, orašastim plodovima i sjemenkama, grahu, avokadu, bananama, jogurtu, čak i u tamnoj čokoladi.
„Mnogo ljudi ima vrlo nizak nivo magnezijuma koje se često mogu primijetiti kod osoba koje imaju celijakiju, Crohnovu bolest ili inzulinsku rezistenciju (prethodnica dijabetesa)“, kaže nutricionista Amy Shapiro.
Vrlo je važno kakva nam je prehrana i životni stil jer ljudi koji unose veće količine alkohola, imaju lošu prehranu ili nedostatak vitamina D imaju veći rizik od nedostatka magnezijuma.
Nedostatak ovog minerala vremenom može dovesti do prilično velikih problema.
Evo nekoliko simptoma nedostatka magnezija o kojima bismo trebali razmisliti i prema potrebi razgovarati sa svojim doktorom
„Budući da magnezijum igra veliku ulogu u živčanim impulsima, nedostatak može dovesti do trnaca ili osjećaja utrnulosti“, kaže Manaker.
Ovo se uglavnom događa na ekstremitetima, na prstima ruku i nogu, a može se pojaviti osjećaj kao da je dio tijela „zaspao“.
